若返りたい！加圧トレーニングで美と健康を追及！
皆さま、若返りたいですか？
いいえ、と答える方は少ないですよね。
そもそも「若返り」は、人類が古くから追い求めてきた課題。
さて、一体「若返り」とはなんなのか？そして、若返るためにはどうしたらいいのか…
私自身、関心を持ち自分の身体で試している美容法がございます。
まず、その前に若返りに必要なホルモン。。。。？！
◆若返りに必要な「成長ホルモン」
100種類以上あるホルモンの中でも、成長や心身の健康を維持するために
極めて重要な役割を果たしているのが「成長ホルモン（HGH）」です。
成長がさかんな青年期に最も多く分泌され、加齢によりその分泌量は著しく低下してしまいます。
40歳代ではピーク時の半分、50歳以降はピーク時の4分の1程度にまで低下するそう！
成長ホルモン（HGH）の分泌には、通常1時間以上のハードな筋力トレーニングや
有酸素運動（ウォーキングやランニング）が必要と言われております。
◆質の良い睡眠を心がけて若返り促進！
成長ホルモンを分泌させる方法として第一に挙げられるのは、まず睡眠！
睡眠は、最も簡単に成長ホルモンを分泌させる方法と言えます。
ただ、単に睡眠をとるだけでは高い効果を期待できません。
質の良い睡眠はもちろん、睡眠時に成長ホルモンの分泌がピークになるゴールデンタイムは、
午後10時から午前2時の間といわれております。
少しでも多く成長ホルモンを分泌させたいと思うなら、
午後10時までにはお布団に入るようにしましょう。
しかし、午後10時までに毎日寝るというのは、仕事の都合などで難しい場合も…。
そんな時は、できるだけゴールデンタイム（午後10時～午前2時）の間のどこかで、
熟睡するように心がけましょう。
質の良い睡眠は、肌の若返りのみならず、免疫力を高め健康的なカラダをつくります。
◆加圧トレーニングで、成長ホルモンを大量分泌！
そして、成長ホルモンといえば。。。「加圧トレーニング」。
加圧トレーニングとは、腕や脚などの付け根を専用ベルト（加圧ベルト）で締め付け、
血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです。
加圧トレーニングによって、筋肉疲労が起こり乳酸が生成されると受容体が刺激されます。
するとその情報が脳下垂体に伝わり、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは脳下垂体で作られ、血行に乗って全身に行き渡り、体脂肪の分解・新陳代謝を活発にします。
その他、免疫機能の強化・怪我の回復期間の短縮や若返りなど、様々な効果が期待できます！
◆お手軽！自宅で加圧トレーニング
現在、私は、自宅用の加圧トレーニングベルトを購入し自宅ケアもしております。
以前に比べ加圧ベルトもだいぶお手頃な価格で販売しておりますので、
興味のある方は是非おすすめです。
加圧トレーニングの魅力は、沢山ありますが、
なんといっても短時間で自宅トレーニングできるので、忙しくてジムに通えない方でもバッチリです。
ベルトの巻き方やトレーニング方法などは、購入先のトレーナーの指導を受けられるので安心です。
また、トレーニング法も専門のトレーナーさんが教えて下さいます。
◆歳を重ねても、メリハリある美しいカラダを目指して
加圧トレーニングによって体幹や筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げカラダのライン作りが可能です。
ただ痩せているだけで良かったのは、若い頃だけ。
年を重ねて筋力がおちてくると、姿勢も崩れやすく、脂肪がつき、体形も変わってきてしまいます。
私も、すっかりポチャポチャです。
体幹を鍛え、姿勢も矯正しながら筋肉を鍛え、健康的にメリハリボディーを目指しましょう。
ダイエットをしたい方は、加圧トレーニングに加えて有酸素運動も同時に併用していくことで
脂肪燃焼しやすくダイエット効果も！
美と健康を追求し、カラダ作りをしていくためには、何事も継続していかないとですね。
私も頑張ります！
