トラブル知らず肌を手に入れる！今日から始められる４つの美肌習慣
朝起きて鏡を見た瞬間、そこにはボロボロに疲れ果てた肌の顔が……！そんな経験はありませんか？
肌が荒れているとお化粧乗りも悪く、暗い気持ちになってしまいますよね。
逆に肌の調子がいいとなんだか気分が明るくなって、毎日がハッピーに過ごせるもの。
毎日を楽しく過ごすために、ツルンとした美しいすべすべ肌を手に入れましょう！
今回は、肌に良い生活習慣についてお話ししたいと思います。
◆1.食事は腹八分目をこころがける
仕事が忙しかったりするとついついストレスでお腹いっぱい食べたくなってしまいますが、
食べ過ぎは絶対にNGです。
肥満の原因になってしまうのはもちろん、過剰なカロリーを摂取することは体の細胞に
ダメージを与え老化の原因になると言われています。
逆に空腹の状態が続くと体を活性化する遺伝子にスイッチが入り、自然に若々しい肌へ変化。
さらに肌を美しく保ちたいなら「水」「食物繊維」「酵素」の3要素をたっぷり摂取するようにしましょう。
◆2.睡眠は7～8時間をキープ
昔から「寝不足は美肌の大敵」と言われていますが、これは本当のことです。
忙しいと睡眠時間をなかなか取ることができないと思いますが、できれば7～8時間はキープしたいですね。
睡眠中は成長ホルモンや、アンチエイジング効果のある様々なホルモンがたくさん出ます。
特に22時から4時までの間は多くのホルモンが分泌されますので、この時間を含んで睡眠をとってください。
翌朝にはプルンとした肌を実感できると思いますよ。
◆3.化粧品は肌に優しいものを使用、クレンジングはソフトに
色々な成分が含まれる化粧品は肌に合わないとトラブルの原因になってしまうこともあるので、
天然素材や天然由来の成分のものを使用するように。
化粧品を選ぶ時はできるだけ化学成分が無添加のものを選びましょう。
クレンジングする際にはたっぷりの量をつけてしばらくおき、汚れが浮いてきたところでクルクルと
やさしくマッサージしてください。
毛穴に詰まった化粧品や皮脂などの汚れをしっかり落とすことで、肌をみずみずしく整えることができます。
◆4.ヘッドマッサージが美肌に効果あり！？
ヘッドマッサージというと髪にしか効果がないように思えますが、実は美肌にも
効果があることをご存じでしょうか？
ヘッドマッサージは頭皮の血行を促進し、リラクゼーション効果が高く、
美肌の大敵であるストレスを解消してくれます。
また、頭皮を改善することで顔のたるみも引き締めてくれるのです。
◆肌に良い生活習慣のまとめ
肌を健康な状態に保つためにはやはり食生活や睡眠が大事。
そして何より、ストレスを上手に解消することがポイントですね。
美肌を手に入れて、ハッピーな毎日を過ごしましょう♪
