食事から美白生活を！シミ０を目指す食べ物を要チェック
年齢を重ねるごとにどこからともなく出てくる「シミ」。
美白系のコスメを使っているのになかなかシミが消えずに悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？
美白系のコスメは高価なものも多く、継続して使い続けなければならないので、
効果が出ないとくじけそうになりますよね。
化粧品でシミへの効果がなかなか実感できないという方は、よりシミのないお肌を目指したい！という方は、
食事を見直してみませんか？
古くから医食同源と言われるように、食事は肌の健康と密接に関わっています。
今回はシミ対策に効果のある食べ物をご紹介します。
◆【ビタミンC】赤ピーマン、ゆず、パセリ、レモンなど
シミ対策に必要不可欠な栄養素と言えば、やっぱりビタミンC。
美白効果が高いことは誰もが知っていますよね。
抗酸化作用に優れ、シミの原因となる活性酸素を除去してくれます。
メラニンの生成自体を抑制してくれる効果もありますよ。
できれば生のままサラダなどで食べるのをおすすめします。
◆【ビタミンB2】豚レバー、牛レバー、鶏レバー、豚肉など
肌の新陳代謝を高めてくれる栄養素はビタミンB2。
肌の代謝を活発にすることで、シミの原因となるメラニンを排出しやすくしてくれます。
レバーに多く含まれますが、レバーが苦手という方は豚肉を使った料理を食べればOKです。
◆【L－システイン】大豆、はちみつ、小麦胚芽、卵など
肌の新陳代謝をスムーズにし、メラニンの排出がより円滑に行われるように
正常化してくれる栄養素はL－システイン。特に大豆に多く含まれます。
大豆はどんな料理にも使いやすい万能食材。
煮込み料理やサラダなど、好みに合わせて色々な食べ方をしてみてください。
◆【リコピン】トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツなど
紫外線による肌のダメージを修復＆メラニンの生成を抑制し、高い抗酸化力を
持つと言われている栄養素はリコピンです。
抗酸化力の高さはなんとビタミンEの約100倍に匹敵します。
トマトに多く含まれており、トマトジュースなどで気軽に摂取できます。
◆【アスタキサンチン】紅鮭、いくら、桜えび、カニなど
活性酸素を除去する抗酸化作用に優れ、老化防止にも効果があると言われているアスタキサンチン。
もちろん、シミにも効果抜群です。
おもに魚介類に含まれることが多く、紅鮭に豊富に含まれます。
お刺身のサーモンならヘルシーに食べられますね。
◆「白くて綺麗ね！」と言われる素肌を目指すために
シミに効果のある食べ物をいくつかご紹介しましたがいかがでしたか？
どの食材も素晴らしい栄養素を含んでいますが、バランスよく摂取することが大切です。
食事を見直すことで美しい肌を手に入れましょう。
