“〇〇〇体操” で質の良い “柔軟な筋肉” のつくり方!
日頃の生活習慣から引き寄せてしまう、体の不調。
運動不足を改善して、柔らかな質の良い筋肉を身につけたいと思いませんか？
筋肉の衰えは、身体の衰えにも繋がります。
また硬い体はケガの元とよく言われますが、皆さまは体の硬さはどうですか?
体形に関わらず、硬い方は硬いのです。
柔軟性のある体と筋肉はとても魅力的ですので、是非とも手に入れたいものですね。
女性に多いお悩みと運動不足を一緒に解決
肩こり、腰痛、眼精疲労、冷え性、便秘、基礎代謝の低下、肌トラブル、
ダイエット（太る）、むくみ、運動不足…
私たち女性同士のトークの中でもよく出てくる内容のお悩みではないでしょうか？
お悩みの解消を目指しながら筋肉を鍛えて健康美をつくりたいですよね。
運動を定期的に行うのがベストですが、普段忙しく、なかなかジムに通えないという方も多いはず。
自宅で、筋トレやストレッチをするにも何をどうしたらいいのか分からなかったり、
雑誌などでストレッチ法や筋トレ法を見ながら挑戦しているけれども
正しく出来ているか不安といった方もいるかもしれません。
ここでは、日本人なら誰もが知っている方法で、柔軟な体作りを紹介したいと思います♪
ラジオ体操で柔軟な体づくり
今回柔軟な体づくりとして、おすすめするのは誰もが一度は体験したことのある「ラジオ体操」です‼
ラジオ体操は、1928年にから始まり今年まで数えると、なんと89年もの歴史があります。
ラジオ体操の時間は第一・第二と一通り行っていくと、だいたい6分半。
６分半と聞くと短く感じますが、その中には13種類ものエクササイズで構成されており、
全身の筋肉をくまなく使う総合的な運動になっているのです。
またラジオ体操の魅力は、子供から大人まで老若男女が楽しめる体操であることですね♪
そしてそんなラジオ体操にはこんな効果が‼
・有酸素運動
・バランス運動
・筋トレ
・筋肉をほぐす
・ストレッチ効果
・代謝アップ
・姿勢の改善
・腰痛や肩こりや首のこりの改善
・血行促進
・疲労回復
・冷え性改善
・便秘解消
・不眠改善
・リフレッシュ効果
・内臓機能の働きがよくなる
・免疫力が上がる
など、たくさん効果があり、体と健康にいいことだらけ……。
気軽に屋内でも屋外でもお好みの場所で出来るので、習慣にするといいですね♪
また、ご家族で習慣にして楽しむのもいいですね♪
コミュニケーションが増えますしご家族で健康な体を目指せるのも魅力です！
柔軟な筋肉と柔軟な体をつくることが、健康や美容にも良い結果をもたらします。
つまずきやすくなった方や、ケガをしやすくなったという方にもおすすめです。
柔軟な筋肉と柔軟な体をつくることで、軽減できるかもしれません。
何事に対してもそうですが、毎日の習慣にして行っていくことで、体が鍛えられるので
ぜひ継続してみてください。
